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玉米怎么吃最有营养价值

时间:11-30 来源:常识知识 访问次数:172

苞米这类东西是我们在日常生活中较为普遍的食物,一般我们服用它的方式是立即煮熟服用或是我们制做成玉米汤,因此要想让苞米吃的较为有营养成分,那我们就需要在平常制做玉米排骨汤,这类东西针对补钙补锌及其防止心脏病是有协助的,建议大家能够来了解一下苞米的做法。

苞米中的维他命成分十分高,为大米、小麦面粉的多倍。除开带有碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪、胡罗卜素外,苞米还带有多种多样矿物、维生素E、维生素b2等营养元素。

苞米带有丰富多彩的不饱和脂肪,尤其是脂肪酸的成分达到60%以上,它和玉米胚芽粕中的维生素E协同效应,可减少血液胆固醇浓度值,并避免其堆积于血管壁。这种物质对防止心脏病、癌症等病症有非常大益处。

松仁玉米

原材料:

苞米、松子、红柿子椒、葱末、白砂糖、盐。

作法:

红柿子椒去籽清洗,切割成1公分尺寸的棱形片;玉米棒子削皮和须,撕下玉米。火灾将厚底炒锅烧开,撒进生松子,调文火烤干。要用炒勺常常煸炒,使松子翻转,色调匀称。当焙至松子所有为橙黄色时,盛摆摊儿在股票大盘中放凉。煮锅中加水,火灾烧开,将玉米放进,调低火煮5分鐘,随后取下控干水份。大火烧热炒菜锅,倒进油,待水温升到六成热时,先放葱末煸香,接着再放进玉米和红柿子椒片,加入适当盐和白砂糖煸炒一会儿。沿锅边添加约1汤勺(15ml)冷水,再盖上盖子焖3分鐘。开启盖子,添加松子,火灾煸炒匀称就可以。

排骨玉米汤

原材料:

猪排骨、苞米、水、盐、柴鱼鸡精、芝麻油。

作法:

将猪排骨清洗后用开水汆烫去鲜血,再捞出清洗控干预留。苞米清洗切条预留;将全部原材料及调味品一起放进内锅,加温烧开后改低火煮约5~8分鐘,盖上后歇火,放进焖烧锅中,焖约2钟头就可以开启盛起服用。

以上是一篇有关玉米怎么吃最有营养成分的详细介绍,坚信大家在日常生活中应当都是了解苞米这类食物在我们的日常生活有哪些营养成分了。实际上,苞米能够制做成玉米排骨汤,那样我们能够补充钙元素,针对骨骼的生长发育是有协助的。

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